پی دی اف کتاب من مضطرب استفانی برتولون

پی دی اف کتاب من مضطرب استفانی برتولون در سایت پروژه یاب برای شما آماده شده است. اگر به دنبال راه‌حل‌های عملی برای داشتن ذهنی آرام‌تر و زندگی‌ای متعادل‌تر هستید، این کتاب انتخابی عالی خواهد بود. نه تنها باعث درک عمیق‌تری از اضطراب و استرس می‌شود، بلکه با مثال‌ها و راهکارهای ملموس، به شما قدرت مقابله با چالش‌های روزمره را می‌دهد. در ادامه با پروژه یاب همراه باشید.

چند خطی درباره ی نویسندگان کتاب من مضطرب استفانی برتولون : استفانی برتولون، روان‌شناس فرانسوی، نویسنده‌ی کتاب «من مضطرب» است. او در حوزه‌ی استرس و اضطراب تخصص دارد و در این کتاب به بررسی تأثیرات فناوری‌های مدرن بر سلامت روان پرداخته است. برتولون تلاش کرده تا با ارائه‌ی راهکارهای عملی، به خوانندگان کمک کند تا اضطراب ناشی از زندگی دیجیتال را مدیریت کنند و تعادل بهتری میان استفاده از فناوری و آرامش ذهنی برقرار سازند.

خلاصه کتاب من مضطرب استفانی برتولون : با خواندن این اثر، شما وارد سفری خواهید شد که در آن می‌آموزید چگونه افکار منفی را مدیریت کنید، از فشارهای روزمره رهایی یابید، و با روش‌هایی اثبات‌شده، سطح اضطراب خود را کاهش دهید. مطالب این کتاب با زبانی ساده اما علمی و دقیق ارائه شده‌اند، تا خواننده بتواند به‌راحتی آن‌ها را در زندگی خود به کار گیرد.

مقدمه ای بر کتاب من مضطرب استفانی برتولون : این کتاب به‌ویژه برای کسانی که به دنبال راهکارهای عملی و مؤثر برای مدیریت استرس و اضطراب هستند، یک منبع ارزشمند و ضروری محسوب می‌شود. «من مضطرب» نه تنها به شما کمک می‌کند تا دلایل اضطراب خود را بشناسید، بلکه با ارائه تکنیک‌های کاربردی، مسیر آرامش و کنترل ذهن را برایتان هموار می‌سازد.

فهرست مطالب کتاب من مضطرب استفانی برتولون : 

• فصل اول : مقدمه
• فصل دوم : تغیرات اجتماعی
• فصل سوم : تغییر و اضطراب
• فصل چهارم : اضطراب  همچون واکنش رفتاری
• فصل پنجم :  استرس مثبت و منفی
• و…

کتاب من مضطرب استفانی برتولون

دانلود کتاب من مضطرب PDF

دانلود کتاب من مضطرب استفانی برتولون

خرید کتاب من مضطرب استفانی برتولون

من مضطرب استفانی برتولون