پی دی اف کتاب سروینگ انجینر سید اکرام

پی دی اف کتاب سروینگ انجینر سید اکرام در سایت پروژه یاب برای شما آماده شده است. روش‌های دیگر مقابله با تفکر افراطی تمرین مدیتیشن و تمرکز حواس: مدیتیشن و تمرکز حواس به شما کمک می‌کند تا ذهن خود را آرام کرده و از افکار افراطی فاصله بگیرید. این تمرین‌ها می‌توانند به شما بیاموزند که چگونه افکار خود را مشاهده کنید بدون اینکه به آن‌ها واکنش نشان دهید. نوشتن افکار و احساسات: نوشتن افکار و احساسات خود در یک دفترچه می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر با آن‌ها آشنا شوید و بتوانید به طور مؤثرتری با آن‌ها مواجه شوید. نوشتن باعث می‌شود تا افکار منفی و نگرانی‌های خود را به وضوح ببینید و آن‌ها را تحلیل کنید. فعالیت‌های فیزیکی و ورزش: ورزش و فعالیت‌های فیزیکی به شما کمک می‌کنند تا انرژی منفی خود را تخلیه کرده و روحیه بهتری داشته باشید. ورزش باعث ترشح هورمون‌های شادی‌آور در بدن می‌شود که می‌تواند تأثیر مثبتی بر ذهن و بدن داشته باشد. در ادامه با پروژه یاب همراه باشید.

چند خطی درباره ی نویسندگان کتاب سروینگ انجینر سید اکرام : نویسنده‌ی برجسته، انجینر سید اکرام، در این کتاب به بررسی چندین روش مؤثر برای مقابله با تفکر افراطی پرداخته است.

خلاصه کتاب سروینگ انجینر سید اکرام : متد شمارش معکوس این روش شامل شمارش از عدد پنج تا یک است و هدف اصلی آن ایجاد وقفه در روند تفکر افراطی است. با استفاده از این تکنیک ساده، می‌توانید به ذهن خود آموزش دهید که این نوع تفکر را در لحظه متوقف کند. برای مثال، هر زمان که احساس کردید وارد یک حلقه‌ی افراطی از افکار منفی می‌شوید، شروع به شمارش معکوس کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا تمرکز خود را از افکار منفی برداشته و به چیزی دیگر معطوف کنید.

مقدمه ای بر کتاب سروینگ انجینر سید اکرام : یکی دیگر از تکنیک‌های مؤثر، تعویق انداختن نگرانی‌ها است. برای این کار، می‌توانید گوشی خود را بردارید و نگرانی‌های خود را به یک زمان خاص در آینده موکول کنید. مثلاً می‌توانید برای سه‌شنبه، ساعت هشت شب، یک جلسه‌ی نگرانی به مدت پانزده دقیقه تنظیم کنید. با این روش، شما در واقع نگرانی‌های حال را به آینده موکول کرده‌اید و از شر آن‌ها خلاص شده‌اید. جالب است که معمولاً در زمان برگزاری جلسه‌ی نگرانی، حتی ممکن است موضوع را فراموش کرده باشید. این تکنیک به شما کمک می‌کند تا نگرانی‌های بی‌مورد و افراطی را مدیریت کنید و به طور مؤثرتری با آن‌ها مقابله کنید. با مرور زمان، این روش به شما کمک می‌کند تا نگرانی‌هایتان را به شکل منطقی‌تر و کنترل‌شده‌تری ببینید و از ایجاد استرس غیرضروری جلوگیری کنید.

فهرست مطالب کتاب سروینگ انجینر سید اکرام : 

• مقدمه
• بخش اول
• بخش دوم
• بخش سوم
• و …

فایل صوتی کتاب سروینگ انجینر سید اکرام

کتاب سروینگ انجینر سید اکرامصوتی رایگان

دانلود کتاب سروینگ انجینر سید اکرام رایگان

کتاب سروینگ انجینر سید اکرام تلگرام

سروینگ انجینر سید اکرام